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04 de agosto de 2016

Exercícios

Dano muscular e hipertrofia: será o fim do "no pain, no gain"?

Quem nunca sentiu aquela dorzinha muscular após uma sessão de musculação? A dor muscular tardia ocorre porque o treino de força provoca microlesões na ultraestrutura muscular. Um dos grandes paradigmas da ciência do treinamento diz que a hipertrofia muscular depende destas tais microlesões, o que impulsionou bordões conhecidíssimos como o "no pain, no gain" (tradução livre: "sem dor, sem ganho"). Entretanto, isso não parece ser totalmente verdadeiro. Assista o vídeo de hoje e saiba o porquê.


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Até a próxima.



Para saber mais:



Resistance training-induced changes in integrated myofibrillar protein synthesis are related to hypertrophy only after attenuation of muscle damage. Damas F, Phillips SM, Libardi CA, Vechin FC, Lixandrão ME, Jannig PR, Costa LA, Bacurau AV, Snijders T, Parise G, Tricoli V, Roschel H, Ugrinowitsch C. J Physiol. 2016 May 24. doi: 10.1113/JP272472. [Epub ahead of print]



Susceptibility to Exercise-Induced Muscle Damage: a Cluster Analysis with a Large Sample. Damas F, Nosaka K, Libardi CA, Chen TC, Ugrinowitsch C. Int J Sports Med. 2016 Jul;37(8):633-40. doi: 10.1055/s-0042-100281. Epub 2016 Apr 26.







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Prof. Bruno Gualano, PhD
Prof. Associado da Universidade de São Paulo

Profa. Desire Coelho, PhD
Nutricionista Clínica e Esportiva

Profa. Fabiana Benatti, PhD
Pós-Doutora na Universidade de São Paulo (USP)

Prof. Guilherme Artioli, PhD
Prof. Dr. da Universidade de São Paulo

Prof. Hamilton Roschel, PhD
Prof. Dr. da Universidade de São Paulo