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15 de outubro de 2014

Vida e Sa√ļde

Quer emagrecer? Desligue a TV!

Pequenas mudan√ßas de comportamento fazem a diferen√ßa quando o assunto √© sa√ļde e bem-estar. A ci√™ncia tem mostrado que limitar o tempo gasto diante da TV pode ser uma importante medida de preven√ß√£o da obesidade.


" - Professor, estamos nos aproximando do ver√£o. Se pudesse dar uma √ļnica dica para quem quer queimar uma gordurinha extra, qual seria?" 


" - Desligue a TV!" 


Assim iniciou (e terminou) uma entrevista que concedi, em 2012, a uma emissora de TV aberta. Por raz√Ķes √≥bvias, a entrevista foi precocemente interrompida pela jornalista e a minha participa√ß√£o n√£o foi ao ar. Embora a minha resposta tenha soado um tanto quanto provocativa, a mensagem √© uma √≥tima dica de sa√ļde, com amparo em evid√™ncias cient√≠ficas. 


A associação entre obesidade e tempo gasto assistindo à televisão é muito forte e tem sido demonstrada por várias estudos, sobretudo na população infantil. Há evidências que a probabilidade de ser obeso é, aproximadamente, 5 vezes maior em crianças e adolescentes que assistem à TV mais do que 5 horas por dia, em comparação àquelas que assistem 0 a 2 horas diariamente.


E os malef√≠cios da TV sobre o ac√ļmulo de gordura se devem n√£o somente pela √≥bvia redu√ß√£o de gasto de energia durante essa atividade sedent√°ria, mas tamb√©m ao aumento do consumo de alimentos. Curiosamente, a taxa metab√≥lica basal √© menor e o consumo energ√©tico √© maior quando a TV est√° ligada. Isso se explica, provavelmente, pela enorme quantidade de comerciais ligados a alimentos hipercal√≥ricos em geral, que sempre estimulam "beliscar uma besteirinha" em frente √† TV. Nos Estados Unidos, por exemplo, as crian√ßas assistem √† cerca de 10.000 comerciais relacionados a alimentos por ano. Evidentemente, 95% deles promovem o consumo de fast-foods, doces , bebidas esportivas e cereais ricos em a√ß√ļcar.


√Č importante que os pais e os profissionais da sa√ļde desestimulem as crian√ßas e adolescentes a assistirem √† TV demasiadamente. O racionamento do tempo gasto diante da TV √© uma mudan√ßa de comportamento que tem repercuss√Ķes afetivas, culturais e, como discutido neste post, biol√≥gicas, que podem melhorar o estilo de vida e a sa√ļde da popula√ß√£o. 



Bruno Gualano - Blog Ci√™ncia Informa 

www.cienciainforma.com.br




Para conhecer mais sobre o tema, leia: 


Klesges et al., Effects of television on metabolic rate: potential implications for childhood obesity. Pediatrics 91; 281-286, 1993. 


Gormaker et al., Television viewing as a cause of increasing obesity among children in the United States, 1986-1990. Arch Pediatric Adolesc Med 105; 356-362, 1996.   








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Prof. Bruno Gualano, PhD
Prof. Associado da Universidade de S√£o Paulo

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Nutricionista Clínica e Esportiva

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Pós-Doutora na Universidade de São Paulo (USP)

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Prof. Dr. da Universidade de S√£o Paulo

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Prof. Dr. da Universidade de S√£o Paulo