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2014-10-15

Vida e Saúde

Quer emagrecer? Desligue a TV!

Pequenas mudanças de comportamento fazem a diferença quando o assunto é saúde e bem-estar. A ciência tem mostrado que limitar o tempo gasto diante da TV pode ser uma importante medida de prevenção da obesidade.


" - Professor, estamos nos aproximando do verão. Se pudesse dar uma única dica para quem quer queimar uma gordurinha extra, qual seria?" 


" - Desligue a TV!" 


Assim iniciou (e terminou) uma entrevista que concedi, em 2012, a uma emissora de TV aberta. Por razões óbvias, a entrevista foi precocemente interrompida pela jornalista e a minha participação não foi ao ar. Embora a minha resposta tenha soado um tanto quanto provocativa, a mensagem é uma ótima dica de saúde, com amparo em evidências científicas. 


A associação entre obesidade e tempo gasto assistindo à televisão é muito forte e tem sido demonstrada por várias estudos, sobretudo na população infantil. Há evidências que a probabilidade de ser obeso é, aproximadamente, 5 vezes maior em crianças e adolescentes que assistem à TV mais do que 5 horas por dia, em comparação àquelas que assistem 0 a 2 horas diariamente.


E os malefícios da TV sobre o acúmulo de gordura se devem não somente pela óbvia redução de gasto de energia durante essa atividade sedentária, mas também ao aumento do consumo de alimentos. Curiosamente, a taxa metabólica basal é menor e o consumo energético é maior quando a TV está ligada. Isso se explica, provavelmente, pela enorme quantidade de comerciais ligados a alimentos hipercalóricos em geral, que sempre estimulam "beliscar uma besteirinha" em frente à TV. Nos Estados Unidos, por exemplo, as crianças assistem à cerca de 10.000 comerciais relacionados a alimentos por ano. Evidentemente, 95% deles promovem o consumo de fast-foods, doces , bebidas esportivas e cereais ricos em açúcar.


É importante que os pais e os profissionais da saúde desestimulem as crianças e adolescentes a assistirem à TV demasiadamente. O racionamento do tempo gasto diante da TV é uma mudança de comportamento que tem repercussões afetivas, culturais e, como discutido neste post, biológicas, que podem melhorar o estilo de vida e a saúde da população. 



Bruno Gualano - Blog Ciência Informa 

www.cienciainforma.com.br




Para conhecer mais sobre o tema, leia: 


Klesges et al., Effects of television on metabolic rate: potential implications for childhood obesity. Pediatrics 91; 281-286, 1993. 


Gormaker et al., Television viewing as a cause of increasing obesity among children in the United States, 1986-1990. Arch Pediatric Adolesc Med 105; 356-362, 1996.   








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Nossos Colaboradores

Prof. Bruno Gualano, PhD
Prof. Associado da Universidade de São Paulo

Profa. Desire Coelho, PhD
Nutricionista Clínica e Esportiva

Profa. Fabiana Benatti, PhD
Professora Doutora da Faculdade de Ciências Aplicadas da Unicamp

Prof. Guilherme Artioli, PhD
Prof. Dr. da Universidade de São Paulo

Prof. Hamilton Roschel, PhD
Prof. Dr. da Universidade de São Paulo